大切なのは食事と運動のバランス

いろいろなダイエット方法を試みてみましたが、最終的に大切なのは食事と運動のバランスだってことに気付かされました。
しかし、脚痩せにはちょっとした危険をはらんでいることも知りました。
運動が脚太りを助長させるかもしれないってことです!

 

スポーツ選手のまねはいけない

おでぶちゃんの私には、さすがにスポーツ選手のようなハードな運動はできません。
でも、たまに「運動が大切」と言って、ウェイトトレーニング・激しいランニング・遠方からの自転車通勤などで負荷を掛けている方を見掛けます。
男性ならいいのかもしれませんが、女性には危険が潜んでいます。
筋肉太りをしてしまい、脚痩せからも美脚からも遠ざかってしまうのです。

アイソメトリックが効果を発揮

脚痩せのことを調べるまでは知らなかったのですが、アイソメトリックと呼ばれているトレーニング方法があるんです。
筋肉に負荷を掛けずに筋力トレーニングをする方法で、器具を使わずにできるからどこでもトレーニングができてしまいます。
ヨガのように呼吸を止めずに体を鍛えるので、続けるうちに効果を発揮していくのです。
ウォーキングや軽いランニングと組み合わせれば効果がアップしますが、組み合わせなくても十分に脚が細くなっていきます。

 

「ダイエットのために頑張って運動していた」という方は、気付けば部分的にマッチョになってしまっているかもしれません。
間違った運動は脚痩せどころか脚太りの原因になるので、今すぐにでも方法を変えた方がいいですよ〜。